少し暖かくなってきました

連日、オリンピックの熱戦が続いていますね。
日本選手の活躍に胸が熱くなり、つい夜更かしをしてしまったという方も多いのではないでしょうか。
楽しみがある一方で、「最近少し寝不足気味かも…」と感じている方もいらっしゃるかもしれません。
🌙 オリンピック視聴と寝不足
睡眠が不足すると、
・集中力や判断力の低下
・ふらつき、立ちくらみ
・疲れが取れにくい
といった影響が出やすくなります。
特にご高齢の方では、普段なら問題なくできている動作でも、つまずきやすくなったり、足元への注意が行き届きにくくなったりします。
オリンピックを楽しむことは大切ですが、
・観戦する時間を決める
・翌日は少し早めに休む
・短時間の昼寝を取り入れる
など、無理のない生活リズムを意識してみてください。
❄️ 雪による路面状況と転倒への注意
この時期は、雪や凍結の影響で、道路や玄関まわり、駐車場などが非常に滑りやすくなります。
一見すると大丈夫そうに見える場所でも、踏み固められた雪や凍った路面は、転倒につながりやすく注意が必要です。
外出時は
・滑りにくい靴や靴底を選ぶ
・小さな歩幅で、ゆっくり歩く
・急がず、手すりや壁を活用する
ことを心がけましょう。
また、訪問時やご自宅周辺でも、「玄関先の一歩」「ゴミ出しの数歩」が思わぬ事故につながることがあります。
雪かき後の凍結や、日陰になりやすい場所にも注意が必要です。
暖かくなってきましたが、まだまだ寒暖差も大きいため、体調を崩さないように過ごしましょう。

（岩山）