食いしばり

先日、歯医者さんに定期健診に行ってきました。左上奥歯が欠けていると指摘されました。寝ている時に、食いしばりや歯ぎしりはしていませんか？と聞かれましたが、寝ている間のことなので、わかりませんとその場では答えました。マウスピースも、検討してみてくださいと言われ、その日は帰宅。
帰宅途中、そういえば、左の肩と首が長年痛い。運転しているときなどに、歯に力がはいっていることに気づかされました。長年のこの左肩と首の痛みは、食いしばりのせいではないか？それだけが原因かはわかりませんが、この食いしばり、どうにか改善しなくてはと思い、色々調べてみました。
今、自分にできることは、頭、口回り、首回りの筋肉を緩めるために、マッサージやストレッチをすることかと思い、今、寝る前に毎日行っています。
これからの冬道の運転は、私にとっては、さらに緊張の連続で歯を食いしばりそうですが、そういうときは、舌を上あごにつけて、少しでも上下の歯に隙間を作ろうと思います。
これ以上、歯が削られず、肩首の痛みが改善することを期待して、マッサージとストレッチ継続してみます。

（伊藤）